Mira aquí los detalles del Despertando a las 5am, el nuevo reto viral de YouTube al que muchos creadores de contenido se han unido. Cada vez son más las personas que se quieren sumar a los hábitos saludables y a mejorar su rutina, para ser más eficientes durante su día. Conoce todo lo que debes saber en esta nota que La Neta trae para ti.
Muchas personas exitosas tienden a levantarse muy temprano, por ejemplo: “The Rock” Dwayne Johnson, Michelle Obama, el CEO de Amazon y muchos más, inician sus rutinas a las 5am o antes para tomar las riendas de su vida. Hay toda una cultura que afirma que levantarse temprano que trae muchos beneficios, tanto para tu cuerpo como para tu mente.
¿Qué es el Despertando a las 5am?
El despertando a las 5am es un nuevo reto que se ha hecho viral en YouTube. Personalidades como Juanpa Zurita, Calle y Poche, Javier Ramírez, Ami Rodríguez, WhatTheChic y muchos más, se han unido a esta tendencia. La premisa es “hackear” tu día para realizar una rutina saludable que beneficie tanto a tu cuerpo, como a tu mente y espíritu.
La idea surgió del popular libro “Club 5am” de Robin Sharma. Cada uno de los influencers ha adaptado la rutina según sus gustos o conveniencias. Pero todos siguen el mismo objetivo: mejorar sus hábitos y aprovechar las horas de la mañana donde todo está más calmado y silencioso.
¿De qué trata el Despertando a las 5 de la mañana?
Básicamente, debes colocar tu alarma a las 5am y levantarte de la cama para seguir una rutina. Durante la primera hora tienes que dividir en tres segmentos de 20 minutos cada uno. A esta fórmula se le conoce como el “20 x 20 x 20”.
- Primer segmento: Los primeros 20 minutos debes moverte, correr, realizar lagartijas, saltar la cuerda… Es decir, hacer ejercicio y activarte. La finalidad de esto es que tu cuerpo se active y el oxígeno llegue de la mejor forma para que te despiertes.
- Segundo segmento: Los próximos 20 minutos son para reflexionar. Puedes planear, idear, meditar, escribir o hacer cualquier actividad que te haga despejar la mente.
- Tercer segmento: Este es dedicado al crecimiento personal, donde puedes visualizar tus metas, leer libros, consumir podcast, escuchar audiolibros o incluso estudiar. Es para que alimentes tu cerebro y fortalezcas tu imaginación. Luego, el despertando a las 5 de la mañana indíca que podrás seguir tu rutina como gustes.
¿Qué opiniones tienen los youtubers?
Pese a que varios de estos creadores de contenido estaban acostumbrados a despertarse un poco más tarde, muchos quedaron conformes con los resultados de esta rutina. Cada uno de ellos logró adaptar su nuevo estilo de vida, pues se dormían a las 9pm para lograr hacer el “Despertando a las 5am challenge”.
Desde La Neta te recomendamos que vayas a ver estos increíbles videos y que los practiques por al menos una semana. Sin duda, el Despertando a las 5am es uno de los retos más beneficiosos que han surgido en YouTube.
