¿Qué es la Meditación? La meditación es primera una práctica de concentración y  de atención, es enfocarse en algo, y debido a que nuestra mente está dispersa debemos traerla de vuelta. Meditar es conocer la mente, es centrarse en un pensamiento, el fundamento de la meditación  es la no distracción, es estar presente, estar  en tranquilidad, tener paz interior y natural, aprender a estar en calma y alejado del estado de excitación mental.

​

La meditación es acostumbrarse, familiarizarse llegar a  conocer nuestra mente, crear un entorno más tranquilo, permitir que la mente descanse en algún lado con más quietud, porque normalmente esta por todos lados, dispersa.

Unas de las claves más importantes es estar siempre presente y no tener  distracción, este es el verdadero significado de la meditación, disfrutar de la paz, descanso y tranquilidad de la mente; es un proceso que nos lleva a conocer nuestra mente y conocer quienes realmente somos, alimentando el espíritu para dominar los pensamientos.

¿Cómo Meditar correctamente? Esta es quizás la primera pregunta que viene a nuestra mente cuando queremos aprender a meditar pero en realidad no existe un método para meditar correctamente. En la actualidad podemos encontrar infinidad de formas para meditar, ya que existen diversas escuelas que provienen de distintos maestros y culturas.

La meditación además de expandir nuestra consciencia, amplía nuestra forma de ver la vida y es una valiosa herramienta para el autodescubrimiento. No importa si hasta ahora empiezas a descubrir el arte de meditar o si ya prácticas de hace un tiempo y conoces los beneficios de la meditación, siempre que practiques meditación podrás mejorar tu propio ambiente y el de las personas que te rodean.

​

Cómo meditar en casa siguiendo estos 5 pasos

• Encontrar un lugar tranquilo donde se pueda meditar. Se puede tener una sala especial para la meditación, o también puedes meditar en tu propia habitación o incluso en el jardín. Sólo asegúrate de que el lugar escogido es limpio y ordenado, ya que el entorno tiene un efecto directo en la meditación, a menos que se tenga un nivel bastante avanzado.

• En segundo lugar, elige un buen momento para meditar y asegúrate de meditar siempre a la misma hora. Por lo general el momento ideal para la meditación es temprano en la mañana y en las horas de la noche, antes de dormir. De esta manera, se puede meditar sin molestias o interrupciones.

• Antes de meditar, prepara los elementos que se van a utilizar en la meditación si fuera el caso. También es bueno asegurarse de que todo lo que pueda distraernos de la práctica, como los teléfonos móviles, están apagados o no están en la misma habitación.

• En tercer lugar y después de que todo está preparado, es momento de empezar a meditar en la posición correcta. Por lo general hay varias posiciones para entrar en el estado correcto.

• La mejor para empezar es sentarse en una silla con la columna recta y en una posición cómoda, luego está la clásica posición de loto sentada/o en el piso, en una almohada cómodamente con las piernas cruzadas o incluso se puede meditar en la posición de acostarse boca arriba.

• Si estás empezando a meditar, es bueno asegúrate de tomar la posición de sentado, ya que la mayoría de los principiantes se quedan dormidos mientras meditan en la posición de acostado y la posición de loto suele ser algo incomoda si se está comenzando. Asegúrate de sentirte cómoda/o con tu posición, porque vas a estar en esa misma posición durante varios minutos.

• Después de esto, se puede empezar a meditar cerrando los ojos. Concéntrate en tu respiración inhalando lentamente por la nariz, y soltando el aire tranquilamente también por la nariz. Es recomendable hacer esto durante unos 20 minutos.

• Mientras realicemos esta meditación, la mente se encuentra atenta a cada inhalación y a cada exhalación, sin realizar mayor esfuerzo, si hacemos bien el ejercicio nuestra mente entrará en un estado de calma relajado y natural, al que podemos llamar estado meditativo.

​

Esta meditación en particular ayuda a mejorar la atención y facilita el tener una mente cada vez más clara y más tranquila y obediente con lo que también será más sencillo resolver los diversos asuntos que surgen en el día a día.

Es posible que en esta práctica meditativa tu mente se desvíe con cualquier otro pensamiento. Cuando esto suceda tu solo debes observar el pensamiento sin involucrarte con él. Tal como si vieras pasar un pez en el océano, solo observa como el pensamiento cruza por el enorme océano de tu mente sin alterar su estado, Verás cómo con el tiempo se hace más sencillo entrar en el estado correcto.

La meditación puede ser tan larga como quieras, vale la pena decir que cuanto más profunda la meditación mayores beneficios puede traer a tu vida. Sin embargo basta con unos minutos al día para empezar a percibir una mayor claridad mental, bienestar general y mejores niveles de energía.

Me gustaría saber sus comentarios en mi Instagram